鏡の前がよいと思います。まず、口を大きく（おもいっきり）開けてください。そのときに顔がこわばってしまいますので、そーっと息を吐きます。だいたい７秒間くらい、息を吐きながらお口を開け、ふーっと口元をゆるめます。つぎは、あごをあげて「イー」とクチを横にした感じで、そーっと「イー」と声は出さなくて結構ですから心の中で発声している感じで、息を吐きながら７秒間位立ちましたら、元に戻します。
つぎは、口元をつぼめて「ウー」と発音する感じで、やはりそーっと息を吐きながら７秒経ちましたら、元に戻します。
つぎは、舌を少し前に出す感じで、「エー」と発音する感じで、そーっと息を吐きながら、７秒経ちましたら、元に戻します。
つぎに、鼻の下を伸ばして「オー」と発音する感じで、そーっと息を吐きながら、７秒したら元に戻します。
これを一回に３度行ってください。コツは顔をこわばらせないことです。そのために息をそーっと吐きますとこわばりがなくなります。それと緊張と弛緩を繰り返すことであごのたるみが取れてきます。
続けておやりになると一週間位で変化が現れてきますので、鏡の前で確認をしながら楽しんでやってみてくださいね。
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